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Pilates

Pilates verbessert Beweglichkeit, Koordinationsvermögen und Körperbewusstsein. Es erhöht die physische Kraft und Ausdauer, stärkt die Durchblutung und verbessert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff. Pilates macht den Körper straff und geschmeidig. Es fördert lockere Bewegungen und eine aufrechte Haltung. Pilates harmonisiert Körper und Geist. Es fördert Gelassenheit im Alltag. Kontinuierliches Pilates-Training kann die positive Ausstrahlung stärken und zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Lebensfreude beitragen.

Bei regelmässiger Anwendung der Übungen konnten folgende Wirkungen beobachtet werden:

  • Stabilisierung der Lendenwirbelsäule und dadurch Linderung von Rückenbeschwerden.
  • Entlastung von Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur.
  • Stärkung von Bauchbereich und Beckenbodenmuskulatur.

Pilates kann ausserdem auch Stuhl- und Harninkontinenz lindern und längerfristig der Osteoporose entgegenwirken.

Stundenplan

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wie wirkt Pilates (PDF)